Neste verão, alimente-se bem!

O verão já está batendo na porta, agora é hora de redobrar os cuidados, principalmente com a alimentação. Para curtir a estação mais quente do ano é fundamental refeições moderadas para não faltar disposição.

Que fique claro: no prato sempre tem que ter alimentos nutritivos e refrescantes. Fontes de vitaminas, fibras e minerais devem ser ingeridas com maior quantidade entre as refeições. As frutas mais indicadas são: laranja, melancia, uva, melão, pêssego e uva, isso por conter uma grande quantidade de líquido.

A hidratação não pode ser deixada de lado, pois com as altas temperaturas nosso corpo tem a tendência de perder mais líquidos por conta do suor, aí que entra a necessidade de redobrar a quantidade de ingestão de água, vitaminas e sais minerais.

A desidratação prejudica o funcionamento dos órgãos e das células, provocando infecções e intoxicações. Um dos sinais que o corpo já está desidratado é a sede, sempre beba água, nunca espere a vontade bater.

Adotar hábitos saudáveis no verão é mais fácil que você imagina:

 

  • Tenha uma garrafinha de água na sua mesa de trabalho;
  • Nunca alimente de forma exagerada, o ideal é comer de forma fracionada e a cada 3h/4h;
  • Corte alimentos gordurosos! Evite frituras, queijos amarelos, sanduíches com maionese salgadinhos e biscoitos recheados;
  • Acostume-se com o sabor dos alimentos, evite o açúcar;
  • Controle a quantidade de sal.

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